Есть очень хорошие книги "Пракрити" Роберта Свободы, "Аюрведическая терапия" Девида Фроули, "Ароматерапия" Лайт Миллер (эта книга просто идеальна для начала изучения аюрведы женщиной), "Аюрведическая кулинария" Васанд Лада. Рекомендую. Можно заказать и на моем сайте.

Но для того, чтобы детально разобраться в том, какое питание подходит Вам, желательно более четко представлять что Вас беспокоит и чего Вы хотите добиться с помощью особого питания. Нельзя ориентироваться исключительно на результаты теста. Этого мало.

Судя по тестам и по тому, что Вас интересуют лишь общие рекомендации - особых проблем и дисбаланса дош нет. И хорошо! Я бы порекомендовал обратить внимание на уменьшение в рационе продуктов, имеющих преимущественно сладкий и соленый вкус. Это прежде всего изделия из белой муки и молочные продукты, а также солености и маринады. Следует задуматься над уменьшением количества масла, которое Вы используете при приготовлении пищи для себя, а также, того масла, которое Вы используете в качестве вкусовой добавки. Хорошо подходит для Вас лишь горчичное и свежее льняное масло.

Старайтесь включать в рацион побольше свежих овощей. Овощи, особенно не подвергшиеся термической обработке, обладают горьким вкусов, который хорошо стимулирует капху, очищает организм от лишней амы - продуктов застоя. Овощи хороши почти все, за исключением огурцов, помидор, оливок и тыквы.

Фрукты полезны лишь те, которые обладают вяжущим и кислым вкусом: груша, гранат, цитрусовые.

Пища должна приниматься не часто, достаточно 3-х раз в день. Следует исключить прием калорийной пищи в вечернее время, лучше, чтобы основной прием пищи приходился на часы, когда солнце находится близко к зениту - полуденные часы.

Следите за тем, чтобы пища не была охлажденной.

Вскоре я опубликую пищевую карту для людей с ватик-викрити. Обращайте внимание на объявления по этому поводу на первой странице.

Все меняется в этом случае - и пищу принимать Вы можете чаще, чем три раза в день, и фрукты могут быть в рационе сладкие. Сейчас главный критерий в диетических предпочтениях - ощущения Вашего организма. Природа будет решать за Вас. Нужно просто к ней прислушиваться, как к маме. Не следует увлекаться и исключительно свежими овощами - уменьшение капхи и увеличение вата-доша сейчас будет не к месту. Наоборот, повышенная капха - это физиологическая норма в данной ситуации. Капха дает устойчивость, защиту, умиротворение, покой, силы, снабжает необходимыми веществами для синтеза.

Так что все мои рекомендации для капха-викрити нужно пропускать через свои ощущения.

Хорошо, что написали.

Что касается вздутия живота. Постарайтесь выдерживать паузу после еды не менее часа, а затем уже пейте. Если дискомфорта не испытываете, можно и два часа после еды не пить. Исключите перекусы, пауза между приемом пищи должна быть значимой - часа три. Не употребляйте холодных и уж тем более охлажденных продуктов. А пить лучше до еды или во время. Все это должно Вам помочь избавиться от метеоризма.

Теперь что касается ножек. Необходимо просто регулярно посещать массажиста, который умеет и знает, как помогать женщинам избегать этих проблем. Если такой возможности нет. Я бы порекомендовал следующее. С маслом основой, а в Вашем случае очень хорошо подойдет подогретое кунжутное или оливковое масло, делаете мягкий массаж, начиная от ступни к паху. Глядящие движения без перерыва по всей длине ноги. От периферии к центру. Кунжутное масло отлично успокаивает и снимает отечность, кроме того, сами массажные движения будут способствовать дренажу лимфы и венозной крови. Достаточно 10 минут ежедневно.

Я не знаю какой у Вас месяц, но массаж можно делать всю беременность, только без эфирных масел. Мягкий, спокойный массаж. Очень полезно мягко массировать грудь и живот (по часовой стрелке). Это защитит Вас от растяжек в этих областях.

Наверняка это зависит от их особых аюрведических качеств

Может быть, сильнее огонь или еще что-то. А скорее всего они просто не так щепетильны.