Позы сидя: инструкции по выполнению, советы, эффективность, преимущества.


 
автор: Елена Чистякова


 
Позы сидя стабилизируют сознание и психику, усиливают связь с элементом земли.  Эти позы снимают напряжение и раскрепощают глубокие мышцы и связки.
 



   

Джану Ширшасана - сесть прямо, вытянуть ноги, согнуть правую ногу в колене и уложить на левое бедро максимально близко к паху...читать далее о  Джану Ширшасана




 

   Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (поза схваченного полулотоса) - сядьте на пол, вытяните ноги ... читать далее о Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана





   Урдва Мукха Пашчимоттанасана (вариант сидя) - баланс на копчике. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Согните колени и ...читать далее о Урдва Мукха Пашчимоттанасана.




 

Хануманасана (поза Ханумана) - сядьте на пол, ноги вытяните вперед... читать далее о Хануманасана



Обсудить на форуме