Симптоматика то ВСД проявлена минимально. Я считаю, что описание Вашего состояния указывает на истощение оджаса, потенциальной энергии организма и дисбаланс вата-доша. Я бы порекомендовал вечером не смотреть телевизор и не сидеть у компьютера, вообще подальше от электроприборов, затемненная комната, спокойная музыка, лаванда, сандал, ветивер, корица, мирра, лотос, иланг-иланг в арома-лампе и просто спокойно полежать, послушать музыку. Хорошо ванны с вышеперечисленными аромамаслами. Наносите на тело и голову перед сном смесь из трех частей кунжутного и одной части кокосового масла.

Молоко на ночь - совершенно верный выбор. Почитайте рекомендации для спокойного сна в соседней ветке. Все они для Вас в полной мере подходят.

Про аюрведические процедуры, которые очень полезны в данной ситуации говорить не буду

Мои друзья недавно посетили одного специалиста по аюрведе. Почему он посоветовал мужчине "промасливаться" в понедельник и пятницу, а женщине во вторник и пятницу, добавив, что в пятницу это делается еще и для красоты? Что за связь с днями недели? Расскажите, пожалуйста
У обоих небольшой дисбаланс питты.

Может быть, он так серьезно подходит к вопросу, что учитывает все факторы, даже вара - день недели. Понедельник - день Луны, может быть, он как то связывает абхйангу с её действием, вторник - Марс, пятница - Венера (хотя бы понятен посыл к красоте ).

Скажем такой вариант: потому что мужчине нужно успокоить ум, а женщине снизить стихию огня и им обоим стать более гармоничными в любовной сфере и гармонизировать отношения. Ну как?

потому как, если я не ошибаюсь, Луна - женское светило и , значит, женщине логичнее в понедельник "маслиться"

Конечно, я полагаю, совместная абхйанга сближает

Для ответа на Ваш вопрос мне нужно больше информации по тем потребностям, которые Вы испытываете в косметологическом, эстетическом и оздоровительном плане. Что Вас беспокоит в связи с дисбалансом дош (а он, судя по результатам тестов присутствует)? Что бы Вы хотели исправить или улучшить. Например, лишний или наоборот недостаточный вес, состояние кожи, сна, уровень сопротивляемости стрессу, состояние ногтей, волос и т.п. Когда Вы сформулируете конкретные вопросы, я смогу на них ответить.

Из аюрведических средств Вам очень подойдет чаванпраш, а также состав трикату, который нужно постоянно употреблять в небольшом количестве перед едой. Для устранения вздутия живота необходимо добавлять в пищу асафетиду.

Из аюрведических процедур - марма массаж, абхянга с маслами для тонизации организма.

Дневной сон выводит из равновесия все три доши.