Чакрасана (поза колеса) или Урдхва Дханурасана (поза перевернутого лука) - лягте на спину, согните руки в локтях. Поставьте ладони на пол за плечами, пальцы направлены к корпусу...читать далее про Чакрасана




  Дви Пада Випарита Дандасана (поза перевернутого посоха) - ложитесь на спину, согните руки, ладони поставьте за плечами пальцами к корпусу...читать далее о Дви Пада Випарита Дандасана




  Шалабхасана (поза саранчи) или Випарита Шалабхасана -  лягте на живот, выпрямленные руки заверните как можно больше вовнутрь, сомкните пальцы...читать далее о Шалабхасана (поза саранчи)




  Шалабхасана (вариация) - лягте на живот, выпрямленные руки заверните как можно больше вовнутрь, сомкните пальцы...читать далее о Шалабхасана (вариация)




    Дханурасана (поза лука) - лягте на живот, руки по бокам туловища , ладони вниз...читать далее о Дханурасана





  Эка Пада Раджа Капотасана (поза царя голубей) - сядьте на пол, ноги вытянуть перед собой. Согнуть правую ногу в колене...читать далее о Эка Пада Раджа Капотасана



Обсудить на форуме