автор: Елена Чистякова


Прогибы в спине при максимальном раскрытии грудной клетки дают непередаваемые ощущения, они также увеличивают нашу связь с интуицией. 
 

 

Чакрасана (поза колеса) или Урдхва Дханурасана (поза перевернутого лука) - лягте на спину, согните руки в локтях. Поставьте ладони на пол за плечами, пальцы направлены к корпусу...читать далее про Чакрасана




 

Дви Пада Випарита Дандасана (поза перевернутого посоха) - ложитесь на спину, согните руки, ладони поставьте за плечами пальцами к корпусу...читать далее о Дви Пада Випарита Дандасана


 

Шалабхасана (поза саранчи) или Випарита Шалабхасана -  лягте на живот, выпрямленные руки заверните как можно больше вовнутрь, сомкните пальцы...читать далее о Шалабхасана (поза саранчи)


 

Шалабхасана (вариация) - лягте на живот, выпрямленные руки заверните как можно больше вовнутрь, сомкните пальцы...читать далее о Шалабхасана (вариация)


   

Дханурасана (поза лука) - лягте на живот, руки по бокам туловища , ладони вниз...читать далее о Дханурасана


 

Эка Пада Раджа Капотасана (поза царя голубей) - сядьте на пол, ноги вытянуть перед собой. Согнуть правую ногу в колене...читать далее о Эка Пада Раджа Капотасана



Обсудить на форуме