Индивидуальная пищевая карта - платная услуга. За подробностями можете обращаться в личку.

Я думаю, вялость - это норма. Организм не может иначе реагировать, чтобы сохранить жизнеспособность. Индусы когда жара (а у них почти всегда жара) передвигаются, разговаривают и вообще все делают мягко, спокойно, неспеша. Вот и нам пора привыкать к южной неспешности, к сиестам, к обильному питью, к отдыху в тени при первой возможности, к стремлению на природу во влажную сень листьев. А что делать? Ведь температура не шуточная, а реально на грани выживания. Питьевой режим - желательно не пить лишь от часа до двух после еды, в другое время при первой потребности, чтобы предотвратить обезвоживание.

Я прошу серьезно отнестись к тому, что я написал. Жара, которая сейчас у нас стоит - это реальная опасность, и не нужно пытаться действовать, как в обычных для нашей климатической зоны условиях.

Какими методами, кроме диеты, можно уравновесить Вату?? Пранаяма, мудры, какие-нибудь асаны из йоги, масла эфирные, метталы, режим? (встаю в 5, ложусь в 9-10, если это надо конечно )
Утром и вечером делаю пранаямку, вдох-выдох обеими ноздрями, потом закрываю правую, вдох-выдох левой, закрываю правую, вдох-выдох правой и так около 3-5 минут.
Прошу прощения, если данный вопрос уже обсуждался, но полистав темы на форуме ответа не нашёл.
Благодарю !
с уважением

Для баланса вата-доша обязательно должен присутствовать в пище сладкий вкус, я что-то не вижу, чтобы он значительно был представлен в тех продуктах, которые Вы перечислили. Да, описанные проблемы вполне могут быть отнесены к дисбалансу вата. Но для решения каждой из них по отдельности нужны особые методы.
Для решения проблем с позвоночником можно использовать и йогические приемы, например, сушумна-шакти-вардхак или сарпа-асана. Но без личного осмотра я бы не стал что-то конкретное советовать - это дела йога-терапевта, который лично с Вами работает.
Я бы настоятельно посоветовал Вам аюрведический массаж и просто лечебный массаж спины. Сначала цикл из 3-5 массажей через день, а затем профилактика каждую неделю - в идеале, или хотя бы раз в месяц. И гипертонус мышц и боли очень хорошо снимаются, если Вам попадется квалифицированный специалист. Может помочь и самомассаж, но мой опыт подсказывает - люди ленятся его качественно выполнять, да и не удобно.
Для баланса ваты очень важен покой, неспешность, размеренность, отсутствие спешки и излишних нагрузок. Человек должен жить, питаться, спать и т.п. в максимальном комфорте. Он должен ощущать заботу и защищенность. То есть для взрослого мужчины это означает уделять побольше времени себе самому, не забывать про себя.
По поводу режима - строгости не допустимы. Если появилась потребность поспать подольше или отдохнуть днем - нужно сделать это. Мягкость - это то, что лечит излишнюю жесткость, аскетичность ваты, которая может изнурять.

За подробной индивидуальной консультацией, пожалуйста, обращайтесь в личку.

по результату теста викрити получилась в37%п27%к36%, пракрити - почти одинаковое количество трех дош, чуть больше ваты и питты.
т.е. чтобы привести викрити к пракрити, нужно стимулировать питту? (соблюдать диету для питты?). или надо начинать выравнивать баланс с другой доши?

Вы куда-то спешите? Есть серьезные проблемы со здоровьем? Я должен понять не по тестам, а по описанию Ваших проблем - что, зачем и как "приводить". Почитайте, пожалуйста, эту ветку. Поддержание здоровья - это саттва-гуна, которая подразумевает спокойствие, несуетность, вдумчивость.