- разнообразная и полноценная, не зацикливаться лишь на одной асане или нескольких
- травмобезопасная, не «рвать жилы», а выполнять практику, соблюдая принцип постепенности; сложные асаны со страховкой (стена, болстер, руки партнера или инструктора), и начинать с простых вариаций, чаще использовать контр-позы и асаны для расслабления
- внутренняя, для питта-людей важно научиться делать йогу не на показ, не для хвастовства достижениями, а для собственной пользы 
- позитивная, без критики, то есть не пытаться сразу «идти своим путем», а с уважением относиться к учителям и традиции 
- медитативная, больше внимание на пратьяхару — контроль и отвлечение от мыслей и эмоций (особенно горячих)
- мягкая, в том смысле, что нужно мягче, без фанатизма относиться к себе, не винить себя за неизбежные ошибки или промедления
- срединная, то есть в асанах, как правило, нужно задерживаться умеренное количество времени, также сами занятия не должны быть слишком длинными или короткими 
- достаточно интенсивная, чтобы задействовать огненный потенциал, но без перегрузок

Для людей с питта-доша важны охлаждающие и умиротворяющие процедуры: прохладный душ перед (но не сразу после) занятиями, расслабляющий массаж или самомассаж после тренировки. Можно использовать аюрведические масла на основе кокосового. 

“Йожиться» на жаре питтам не стоит, лучше выбирать тенистые и проветриваемые места. Для того, чтобы не усиливать в себе желание «всех поразить и обескуражить», лучше заниматься уединенно или в привычной команде. Арома-лампа может быть заправлена успокаивающими маслами древесных ароматов: сандал, ветивер, мирра; или цветочных низкой ноты: иланг-иланг, пачули, жасмин и т.п. 

Асаны, уравновешивающие питта-доша: прасарита падоттанасана, падангустасана-падахастасана-уттанасана; почти все перевернутые позы увеличивают питту, за исключением випарита карани; а позы стоя (врикшасана, тадасана и т.д.) и особенно позы сидя и лежа без прогибов, наоборот, снижают питту: баддха конасана, сиддхасана, вирасана и супта вирасана, анантасана... Особенно хороши для питты наклоны из положения сидя и поднятия ног из положения лежа: йога мудрасана и джану ширшасана, курмасана, урдва мукха пашимоттанасана и т. д. Большинство скручиваний нейтрально для всех трех дош. Настоящим хитом и асаной выбора для питты является ШАВАСАНА. Если бы еще питты в ней могли находиться хоть какое-то время...

Пранаямы лучше всего подходящие для питта-доша — чандра бхедана и ситали/ситкари. Они успокаивает, охлаждают, делает питту спокойнее и созерцательнее. Вполне подойдет нади-шодхана, как универсальная для всех трех дош. Для баланса дыхания и работы ССС отлично подойдет уджайи пранаяма, которая ко всему прочему помогает контролировать гнев. 

Питтам важно не забывать про бандхи в погоне за результатом, так как они являются основой йогической внутренней работы.
 

Обсудить на форуме