- постепенная, от простого к сложному 
- постоянная, регулярная, лучше ежедневная 
- мягкая, без значительной силовой нагрузки 
- плавная, без резких движений, быстрых переходов и прогибов 
- медленная, спешить с освоением асан не нужно 
- с приоритетом дыхания, которое не должно сбиваться 
- осмысленная, каждую позу нужно осознать и прочувствовать 
- в асанах, снижающих вата-доша, можно задерживаться продолжительное время 
- комфортная, используйте дополнительную атрибутику: одеял ... Читать дальше »