автор: Елена Чистякова
Инструкции по выполнению:
С положения стойки на плечах согните оба колена, сопротивляясь левой ногой поставьте на пол правую стопу. Поддерживайте руками ягодицы. Положение плеч такое же как в стойке на плечах, разворачивайте плечи наружу, вытягивайте шею. Высоко поднимайте таз, тянитесь ногой в небо. Правая стопа крепко стоит на полу. НЕ проседайте, не переносите весь вес на руки. Пусть работает бедро правой ноги, поднимайте корпус вверх. Руки только поддерживают корпус.
Время в позе 30 - 60 секунд на каждую ногу.
Терапевтический эффект:
Предостережения: избегайте позу при кифозе, гиперфункции щитовидной железы, травмах шеи, при менструации.
Обсудить на форуме