автор: Елена Чистякова

 

Инструкции по выполнению:

Лягте на спину, согните руки в локтях и поставьте ладони за плечами. Пальцы рук направлены к корпусу. Согните колени и приведите пятки максимально близко к ягодицам. Оторвите сначала таз от пола, крепко прижмите всю поверхность ладонь к полу и сближая локти, поднимите верхнюю часть туловища. Вытягивайтесь, максимально выпрямляя руки, тянитесь животом к небу. Из положения Чакрасана согните руки и поставьте их на предплечья, сомкните ладони. Вытяните ноги, сохраняя максимальный прогиб. Тянитесь к небу. Уводите плечи от ушей, вытягивайте шею. Голова не касается пола.


Терапевтический эффект:

• Умеренно повышает вату и питу (долго не держать позу), сильно понижает капху
• При хорошем раскрытии грудной клетки оказывает терапевтическое воздействие при астме
• Стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза
• Восстанавливает кровообращение в руках и спине
• Укрепляет бедра, икры, лодыжки
• Увеличивает гибкость позвоночника
• Устраняет депрессию
• Укрепляет мышцы рук
• Улучшает осанку

Предостережения: при повышенном кровяном давлении сократите время пребывания в позе. Избегайте позу в случае травм плеча, запястья, позвоночника.





Обсудить на форуме