автор: Елена Чистякова

 

 

Инструкции по выполнению:

Сядьте в позу лотоса. Поставьте ладони пред собой близко друг к другу, пальцы направлены к ногам. Согните руки в локтях. Округлите спину. Перенесите вес тела на локти не отрывая коленей от пола. Вы можете сначала поставить голову на пол. Начинайте медленно поднимать таз вверх, отрывая колени от пола. Достигнув максимальной высоты начинайте поднимать голову, ловите баланс. Не спешите. Чем выше вы поднимите таз, тем проще вам будет найти баланс. Голову можете ставить на подбородок либо на лоб. Не разводите локти, когда будете входить в позу. Напрягите абдоминальные мыщцы, входите в позу после выдоха.

Терапевтический эффект:

 

• Устраняет проблемы пищеварения
• Разжигает агни
• Укрепляет руки и запястья
• Укрепляет мышцы спины, ягодиц
• Улучшает чувство баланса
• Укрепляет абдоминальные мышцы
• Раскрывает колени и тазобедренные суставы

Предостережения: Нельзя выполнять при беременности и проблемах с запястьем.




Обсудить на форуме