автор: Елена Чистякова




 

Инструкции по выполнению:

Сделайте выпад правой ногой, правая стопа между ладонями на полу. Колено и бедро левой ноги смотрят строго в пол. Подсуньте правое плечо под правое колено и почувствуйте вес ноги. Начинайте больше сгибать руки и переносить вес тела на руки, постепенно оторвите от пола сначала правую ногу, а затем, балансируя, не спеша поднимите левую ногу.
Другой вариант: с позы Собака Мордой Вниз поднимите правую ногу наверх и начинайте передвигать её к плечу, движение  от бедра. Согните ногу и поместите колено с внешней стороны правого локтя. А теперь не меняя положения ноги руки согните в локтях, корпус прямой, стопа левой ноги на полу. После этого оторвите левую стопу от пола и балансируйте на руках, поднимайте левое бедро выше.


Терапевтический эффект:

 

• Тонизируются органы брюшной полости.
• Эффективно выводятся токсины.
• Позвоночник становится эластичным.
• Устраняет проблемы пищеварения
• Укрепляет руки и запястья
• Укрепляет мышцы спины, ягодиц, задней поверхности ног

Предостережения: Нельзя выполнять при беременности и проблемах с запястьем.


Обсудить на форуме