автор: Елена Чистякова
Инструкции по выполнению:
Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Согните колени и оторвите пятки от пола. Захватите пятки руками. Найдите баланс и медленно выпрямите колени. Направьте внимание на ягодицы, найдите выступающие точки и балансируйте на них. Не бойтесь упасть, страх будет создавать ненужное напряжение. Не старайтесь просто придвигать ноги к груди, старайтесь вытягиваться. Спина и ноги сильные, прямые.
Время в позе около 30 секунд при нормальном дыхании.
Предостережения: не выполняйте асану в период обострения заболеваний
Обсудить на форуме