автор: Елена Чистякова

 

 

 

Инструкции по выполнению:

Встаньте прямо, согните правую ногу в колене, поместите носок правой ноги на сгиб правой руки. Соедините ладони в молитвенном жесте (намасте). Это упрощенный вариант. Далее вы можете подтянуть ногу выше и соединить руки за головой. Отводите правое колено максимально назад, вытягивайте поясницу, выравнивайте таз. Раскрывайте грудину, оставляйте как можно больше пространства в грудной клетке.
Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, время в позе - 30 секунд на каждую ногу.


Терапевтический эффект:

 

 

 

• Тренирует вестибулярный аппарат
• Укрепляет ягодицы, заднюю поверхность бедра, икры, лодыжки
• Повышает гибкость позвоночника
• Тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости 
• Помогает при плоскостопии 
• Создаёт красивую осанку

Предостережения: при вариконом расширении вен сократите время пребывания в позе.



Обсудить на форуме