Инструкции по выполнению:

Встаньте прямо, ноги вместе. Правую пятку помещаем на внутреннюю поверхность бедра и создаем противостояние между подошвой правой стопы и внутренней поверхностью верхней части ле­вого бедра. Держа опорную ногу твёрдо и прямо, отвести колено согнутой ноги назад, за линию бёдер так, чтобы оно было направлено строго вбок.  С полным вдохом поднять над головой прямые руки через стороны. Соединить над головой ладони, руки тянутся вверх. Всё туловище тянется вверх.
Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, время в позе - 30 секунд на каждую ногу.


Терапевтический эффект:

 

 

• Восстанавливает кровообращение в руках и спине
• Укрепляет бедра, икры, лодыжки и позвоночник 
• Удлиняет внутреннюю поверхность бедра 
• Тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости 
• Помогает при плоскостопии 
• Создаёт красивую осанку

Предостережения: при повышенном кровяном давлении не поднимайте руки вверх, соедините их у груди.


Обсудить на форуме