Последние исследования позволяют предполагать, что люди могут
контролировать состояние счастья и поддерживать его с помощью
определенных действий, хотя раньше ученые утверждали, что такое
состояние, как счастье, заложено в большей степени генетически и зависит
от факторов, которые человек не в состоянии контролировать. Прежде
считалось, что о стремлении к счастью легче говорить, чем действительно
что-либо делать, чтобы стать счастливым, отмечает LiveScience.
Психолог калифорнийского университета Соня Любомирски вместе с коллегами
выделила пять вещей, которые, по ее мнению, помогают быть счастливым.
Во-первых, необходимо быть благодарным. Те участники экспериментов,
которых психологи попросили написать благодарственные письма людям,
которые им когда-либо помогли, чувствовали себя значительно счастливее,
чем те, кто таких посланий не писал. Причем совершенно необязательно
было отправлять эти письма - даже простое выражение благодарности на
бумаге заставляло людей ощущать прилив счастья, который не проходил даже
спустя недели и месяцы.
Во-вторых, нужно быть оптимистом. Участникам проекта было дано задание
подумать, каким они видят свое идеальное будущее: это может быть,
например, семейная жизнь с любящим и надежным партнером или полноценная
профессиональная деятельность. После этого свои мысли нужно было
записать в личный дневник. Те, кто практиковали таким образом в течение
нескольких недель позитивное мышление, говорили, что их душевное
состояние значительно улучшилось.
В-третьих, нужно уметь радоваться своим удачам. Так, люди, которые
записывали по три случая, которые их порадовали за неделю,
концентрировались именно на всем хорошем, что происходило в их жизни, и
находили больше причин быть счастливыми.
В-четвертых, следует использовать свои сильные стороны. Например, те,
кто считают, что обладают неплохим чувством юмора, могут разрядить
шутками напряженную обстановку деловой встречи или утешить друга,
попавшего в беду. Юмор также помогает забыть о своих бедах.
В-пятых, нужно совершать добрые поступки, ведь, как известно, помощь
всегда возвращается. Люди, которые пожертвовали своим временем и
деньгами на помощь нуждающимся, говорили, что почувствовали себя после
этих актов милосердия гораздо более счастливыми.
Таким образом, люди в состоянии изменить ощущение счастья, которое им
свойственно испытывать, даже несмотря на то, что это состояние частично
зависит от генетической наследственности, а жизненные обстоятельства
оказывают на нас гораздо меньшее влияние, нежели принято думать.
О пяти вещах, способных сделать человека счастливым, доктор Любомирски
рассказала на очередной встрече Американской ассоциации в поддержку
научного прогресса в минувшие выходные. Это выступление стало отчетом о
проведенных в прошлом году исследованиях, целью которых было выявление
определенных типов позитивного мышления, заставляющих человека
чувствовать себя счастливым. Результаты проведенной работы были
опубликованы в журнале, посвященном вопросам клинической психологии.
Источник:
http://txt.newsru.com/world/24feb2010/happiness.html
