автор: Елена Чистякова
Инструкции по выполнению:
Встаньте прямо, согните правую ногу в колене, поместите носок правой ноги на сгиб правой руки. Соедините ладони в молитвенном жесте (намасте). Это упрощенный вариант. Далее вы можете подтянуть ногу выше и соединить руки за головой. Отводите правое колено максимально назад, вытягивайте поясницу, выравнивайте таз. Раскрывайте грудину, оставляйте как можно больше пространства в грудной клетке.
Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, время в позе - 30 секунд на каждую ногу.
Терапевтический эффект:
Предостережения: при вариконом расширении вен сократите время пребывания в позе.
Обсудить на форуме