[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
ФОРУМ » Йога » Йога, йогатерапия » Йога для вата-доша
Йога для вата-доша
vedicДата: Воскресенье, 07.07.2019, 20:38 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 5588
Награды: 12
Репутация: 9
Статус: Offline
Йога для умиротворения вата-доша.



- постепенная, от простого к сложному
- постоянная, регулярная, лучше ежедневная
- мягкая, без значительной силовой нагрузки
- плавная, без резких движений, быстрых переходов и прогибов
- медленная, спешить с освоением асан не нужно
- с приоритетом дыхания, которое не должно сбиваться
- осмысленная, каждую позу нужно осознать и прочувствовать
- в асанах, снижающих вата-доша, можно задерживаться продолжительное время
- комфортная, используйте дополнительную атрибутику: одеяла, болстеры и т. п.

Для людей с вата-доша важно подготавливать тело к йогической практике: делать масленый массаж или само-массаж перед началом занятий с разогревающими аюрведическими маслами. Особенно важно массировать суставы и связки.

Заниматься лучше в теплом климате или теплом помещении без сквозняков. Использовать качественные йога-коврики, комбинезоны из натуральных материалов. Можно также зажигать арома-лампу (но не палочки) с согревающими и успокаивающими эфирными маслами: сандал, ветивер, лаванда, мирра, пачули, можжевельник и т. п.

Асаны, уравновешивающие вата-доша: адхо мукха шванасана и другие позы, связанные с наклоном вперед из положения стоя; врикшасана, тадасана, ширшасана и джану-ширшасана, пашчимотанасана, падма-пашчимотанасана (полулотос) и ардха баддха падма-пашчимотанасана (наклон к вытянутой ноге в полулотосе); курмасана и другие позы, связанные с наклоном туловища в положении сидя или поднятием ног к голове в положении лежа на спине. Почти все асаны, связанные со скручиванием, также снижают вату, но не слишком сильно.

Пранаяма лучше всего подходящая для вата-доша — нади шодхана. Она очищает тонкие каналы движения ваты. Также хороша уджайи пранаяма и капалабхати (непродолжительное время, до 30 выдохов, без ощущения головокружения и в среднем темпе). А вот разогревающие и тонизирующие пранаямы, типа сурья-бхеда, бхастрика и агнисара дхаути нужно делать лишь иногда и осторожно, так как чрезмерное увеличение стихии огня может вызвать перенапряжение и дисбаланс вата-доша.

Бандхи (замки) полезны для всех трех дош, но их освоение должно происходить постепенно и не должно быть связано с дискомфортом.












Лечение в клиниках Индии, консультации с аюрведическим доктором онлайн, ведический гороскоп от джйотиш-пандита, ведические ритуалы для коррекции гороскопа

vedic.su@gmail.com skype: nickolay1008
 
vedicДата: Воскресенье, 07.07.2019, 20:39 | Сообщение # 2
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 5588
Награды: 12
Репутация: 9
Статус: Offline












Лечение в клиниках Индии, консультации с аюрведическим доктором онлайн, ведический гороскоп от джйотиш-пандита, ведические ритуалы для коррекции гороскопа

vedic.su@gmail.com skype: nickolay1008
 
ФОРУМ » Йога » Йога, йогатерапия » Йога для вата-доша
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: