В личке напишу про подробную индивидуальную диету, которую я составляю после консультации. Но уже тоже завтра! Я рано ложусь спать - извините!

Основная проблема питта-капха викрити заключается в том, что для уменьшения вышедшей из равновесия капха доша необходимо тепло, но увеличивая тепло и энергию тела, мы таким образом увеличиваем и питта доша, что нам совсем не нужно. Кроме того, избыток питта-доши увеличивает аппетит и создает благоприятную почву для увеличения веса. Нужно гармонизировать сразу две доши.

Поэтому я и написал выше, что необходимо бо'льшее внимание уделять горечам и мягким тоникам, которые не будут слишком увеличивать питта-дошу, снижая тем не менее капху. Какого рода продукты нужно уменьшить в рационе я также указал выше.

Для примера я приведу выдержку из общей (без учета индивидуальных особенностей) пищевой карты для питта-капха викрити. Пусть это будут подходящие в данном случае овощи. Вообще овощи наиболее подходящий продукт для такой викрити, так как они, как правило, содержат значительное количество горького вкуса.

Итак Вам скорее всего будут полезны: цветная и белокочанная капуста, спаржа, картофель, брокколи, брюссельская капуста, кабачки, кинза, латук и листовая зелень, кинза, петрушка, сельдерей, грибы, свежий горох и бобы, приготовленный на огне обычный лук. В зимнее время можно включить в рацион немного моркови, баклажанов, репы, хрена, чеснока, редиса, шпината и свеклы. Летом можно позволить себе немного тыквы, цуккини и огурцов.

Вот это то что касается овощей. Как видите, важно учитывать сезон/климат.

Очень хорошо для баланса такой двойной викрити подвижность: ходьба или даже бег, активные виды спорта, фитнес, аэробика. Причем зимой и на природе аэробная нагрузка и просто прогулки даже полезнее, чем летом. Открытые пространства, насыщенные праной и стихией эфира -вот что Вам нужно.

Благовония, усиливающие стихию эфира: ладан, лотос, лаванда - о как все на "л".

По индивидуальной консультации и пищевой карте написал в личку.

Желательно бы в вопросе побольше информации... По какому поводу я это писал? Форум большой, вопросов много задается - все не упомнишь. Но отвечу в общем. Как правило, аюрведические кашайа (травяные препараты) имеют действие мягкое и принимаются относительно продолжительное время. Скажем - один лунный месяц, минимум полмесяца. Шатавари - это женский тоник, поэтому фитоэстрагены попадают в организм сразу, их действие зависит от возраста женщины и той проблемы с которой она столкнулась. Скажем, основная проблема при постменопаузных изменениях - их быстротечность и опасность из-за этого резкой серьезной перестройки всей гуморальной системы в хаотичном русле, приводящей к различного рода патологиям. Шатавари помогает сделать этот процесс более мягким, восстановить плавность течения естественных процессов.

Точно так, но результат о котором я говорил должен быть ощутим сразу же. Это тоник, женщина должна чувствовать прилив сил. Одно но. Эффективность травяных лекарств падает очень быстро со временем. Поэтому настоящее лечение травяными препаратами возможно лишь в Керале. Это реальность. Применяя же то, что продается в аюрведических аптеках здесь, в России, можно ожидать эффекта, конечно, но далеко не такого, как в Индии.

Так что если нет эффекта после первой баночки, вообще никакого эффекта - я бы не советовал тратить зря деньги. Лучше выбрать более эффективные методы: диета, образ жизни, аюрведические процедуры.

Можно использовать в рационе обычную спаржу, но она уступает по лечебным качества шатавари - спарже кистевидной.

Есть очень хорошие книги "Пракрити" Роберта Свободы, "Аюрведическая терапия" Девида Фроули, "Ароматерапия" Лайт Миллер (эта книга просто идеальна для начала изучения аюрведы женщиной), "Аюрведическая кулинария" Васанд Лада. Рекомендую. Можно заказать и на моем сайте.

Но для того, чтобы детально разобраться в том, какое питание подходит Вам, желательно более четко представлять что Вас беспокоит и чего Вы хотите добиться с помощью особого питания. Нельзя ориентироваться исключительно на результаты теста. Этого мало.

Судя по тестам и по тому, что Вас интересуют лишь общие рекомендации - особых проблем и дисбаланса дош нет. И хорошо! Я бы порекомендовал обратить внимание на уменьшение в рационе продуктов, имеющих преимущественно сладкий и соленый вкус. Это прежде всего изделия из белой муки и молочные продукты, а также солености и маринады. Следует задуматься над уменьшением количества масла, которое Вы используете при приготовлении пищи для себя, а также, того масла, которое Вы используете в качестве вкусовой добавки. Хорошо подходит для Вас лишь горчичное и свежее льняное масло.

Старайтесь включать в рацион побольше свежих овощей. Овощи, особенно не подвергшиеся термической обработке, обладают горьким вкусов, который хорошо стимулирует капху, очищает организм от лишней амы - продуктов застоя. Овощи хороши почти все, за исключением огурцов, помидор, оливок и тыквы.

Фрукты полезны лишь те, которые обладают вяжущим и кислым вкусом: груша, гранат, цитрусовые.

Пища должна приниматься не часто, достаточно 3-х раз в день. Следует исключить прием калорийной пищи в вечернее время, лучше, чтобы основной прием пищи приходился на часы, когда солнце находится близко к зениту - полуденные часы.

Следите за тем, чтобы пища не была охлажденной.

Вскоре я опубликую пищевую карту для людей с ватик-викрити. Обращайте внимание на объявления по этому поводу на первой странице.

Все меняется в этом случае - и пищу принимать Вы можете чаще, чем три раза в день, и фрукты могут быть в рационе сладкие. Сейчас главный критерий в диетических предпочтениях - ощущения Вашего организма. Природа будет решать за Вас. Нужно просто к ней прислушиваться, как к маме. Не следует увлекаться и исключительно свежими овощами - уменьшение капхи и увеличение вата-доша сейчас будет не к месту. Наоборот, повышенная капха - это физиологическая норма в данной ситуации. Капха дает устойчивость, защиту, умиротворение, покой, силы, снабжает необходимыми веществами для синтеза.

Так что все мои рекомендации для капха-викрити нужно пропускать через свои ощущения.

Хорошо, что написали.

Что касается вздутия живота. Постарайтесь выдерживать паузу после еды не менее часа, а затем уже пейте. Если дискомфорта не испытываете, можно и два часа после еды не пить. Исключите перекусы, пауза между приемом пищи должна быть значимой - часа три. Не употребляйте холодных и уж тем более охлажденных продуктов. А пить лучше до еды или во время. Все это должно Вам помочь избавиться от метеоризма.

Теперь что касается ножек. Необходимо просто регулярно посещать массажиста, который умеет и знает, как помогать женщинам избегать этих проблем. Если такой возможности нет. Я бы порекомендовал следующее. С маслом основой, а в Вашем случае очень хорошо подойдет подогретое кунжутное или оливковое масло, делаете мягкий массаж, начиная от ступни к паху. Глядящие движения без перерыва по всей длине ноги. От периферии к центру. Кунжутное масло отлично успокаивает и снимает отечность, кроме того, сами массажные движения будут способствовать дренажу лимфы и венозной крови. Достаточно 10 минут ежедневно.

Я не знаю какой у Вас месяц, но массаж можно делать всю беременность, только без эфирных масел. Мягкий, спокойный массаж. Очень полезно мягко массировать грудь и живот (по часовой стрелке). Это защитит Вас от растяжек в этих областях.

Наверняка это зависит от их особых аюрведических качеств

Может быть, сильнее огонь или еще что-то. А скорее всего они просто не так щепетильны.